Ontspannen adem training

Wil je leren ontspannen en een vitale, volle ademhaling ervaren?
Op vijf vrijdagochtenden komen we samen in een kleine groep om te leren wat jou stress geeft en hoe je adem daarop reageert. Je leert je energielekken herkennen, dichten en de stressreactie om te buigen. Je leert de adem te reguleren en erop te vertrouwen. Tussen de sessies door krijgt je oefeningen mee naar huis.

De training is opbebouwd uit zowel kennis en onderbouwing als praktijkoefeningen.Je krijgt concrete tools en leert om en je eigen stressreacties weer de baas te worden. We werken met eenvoudige ademhalingstechnieken, de bewezen heart coherence methode, gronding en ander lichaamswerk. Stress lossen we niet op maar je leert ontspanning te vinden in ongemakkelijke situaties.

Je hebt meer invloed dan je vaak denkt. Daarnaast is niet alles maakbaar. Het is van belang om te leren emoties te voelen, benoemen en erkennen vanuit compassie.
Na deze training heb je

• inzicht in jouw autonome zenuwstelsel
• begrijp je de invloed ervan op jouw stresservaringen
• herken je jouw eigen valkuilen
• kun je jezelf reguleren

De training vindt plaats in een kleine, persoonijke setting waar veiligheid heel belangrijk is. Er is ruimte voor vragen en om ervaringen te delen. Vaak ontstaat veel herkenning in de ervaring van de ander. Dit kan ook zachtheid bengen.

Data zijn 15 en 29 november en 20 december 2024, 10 en 31 januari 2025